Le programme est constitué de huit séances, d’une durée de 2h30 environ, et d’une journée entière de pratique. Les séances sont hebdomadaires et prennent la forme d’exercices pratiques d’observation des sensations, des émotions et des pensées, ceci à travers la pratique formelle de la méditation assise, allongée, marchée, de simples exercices corporels ainsi que de rendus d’expérience et d’échanges avec l’instructeur.
Il est conseillé de porter des vêtements amples ou souples pour pratiquer les quelques étirements prévus. Vous pouvez apporter un coussin de méditation et un tapis de yoga si vous le souhaitez. Une couverture ou un châle seront les bienvenus lors des moments d’immobilité.
Il est nécessaire de se rendre à une réunion d’information préalable ou à défaut de contacter le formateur pour un échange avant le début de la formation.
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La pleine conscience ne se comprend pleinement que par sa pratique. Les mots ont ici leurs limites. Pour tirer le meilleur profit de ce programme, les participants sont invités à s’engager à pratiquer la méditation de pleine conscience pendant environ 40 minutes chaque jour. Des méditations guidées sont mises à disposition. Lors des séances, les participants sont encouragés à travailler avec douceur et patience envers eux-mêmes.